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8 maneiras de evitar que seus filhos se machuquem

Nenhum pai quer ver seu filho se machucando, principalmente quando o filho estar brincando todo feliz. Mas como bem sabemos, as crianças frequentemente se machucam brincando, porém, alguns desses machucados não trazem problemas, muitos não passam de um pequeno arranhão.

No entanto, tem aquelas situações em que a criança fica bem machucada e em alguns casos, é preciso até socorrer para uma unidade de pronto atendimento. Para evitar que isso ocorra, os pais precisam tomar alguns cuidados. Veja algumas maneiras de evitar que seus filhos se machuquem!

Verifique o estado dos brinquedos

É muito importante que você como pai ou mãe verifique o estado do brinquedo, pois, muitos por não estarem numa boa condição oferecem riscos à criança.

Quando levar seu filho ao parque para brincar, verifique antes se os brinquedos ali estão em boas condições para que a criança brinque sem problemas. Caso você veja que os brinquedos não estão bem conservados, não deixe que se filho brinque.

Além disso, é fundamental também observar o ambiente que seu filho pretende brincar, para ver se algo ali presente não oferece riscos de saúde ou de vida.

Providencie equipamentos de proteção

A fase de criança é a fase de correr, andar de bicicleta, skate, patins, pular corda e outras aventuras. Mas essas brincadeiras podem machucar o seu filho caso ele caia. É importante os pais terem em mente que brincadeiras como essas podem causar sérias lesões em casos de acidentes.

Para evitar que ele se machuque gravemente é necessário providenciar equipamentos de proteção como capacete ciclismo, cotoveleira, joelheira e luvas.  Além disso, é preciso estabelecer uma idade para que a criança comece a brincar com esses brinquedos.

Utilize bóias

Toda criança gosta de brincar com água e muitas delas se encantam quando vêem uma piscina. Mas para evitar que seus filhos se afoguem é essencial providenciar equipamentos de proteção como bóias. Também é válido ensinar aos seus filhos a flutuarem e a nadarem, assim você diminui os riscos de afogamento.

Supervisione a brincadeira

Sempre que seus filhos estiverem brincando, procure sempre supervisioná-los. Muitas vezes em questão de instantes um acidente acontece, principalmente quando se trata de crianças pequenas.

Observe com que brinquedo eles estão brincando e os riscos que tal brinquedo oferece para seu filho. Ao verificar o perigo que ele oferece, afaste seu filho do determinado brinquedo.

Selecione crianças da mesma idade

Também é importante que seu filho brinque com crianças da mesma faixa etária que ele. Isso vai evitar que haja uma colisão e seu filho por ser menor, sai machucado.

Evite brinquedos cortantes e perfurantes

Alguns brinquedos são potenciais armas nas mãos de uma criança inocente. Por isso, observe se o brinquedo não é cortante ou perfurante. Evite brinquedos de metal ou pontiagudos.  Além de se machucar ele também pode machucar outro coleguinha.

Estimule ao aquecimento físico

Muitas lesões podem ser evitadas se você estimular seu filho a se aquecer fisicamente antes de começar a brincar. Todos nós sabemos que é muito importante o aquecimento antes de praticar atividades como correr, pular e andar de bicicleta. É um meio muito eficaz de evitar lesões.

Incentive-o a beber água

Por último mas não menos importante, incentive seu filho a beber água. É fundamental que ele beba água principalmente em dias quentes e quando a brincadeira é ao ar livre e exige muito esforço físico.

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Praticar exercícios em casa é possível

Praticar exercícios em casa tem se tornado um hábito muito comum hoje em dia. Muitos estão adotando esse meio devido a facilidade nos horários e por ser mais barato. Mas tem aqueles que acham que esse método não dá certo. Será que é possível fazer exercícios em casa? Veja mais sobre esse assunto aqui neste artigo!

Se exercitar em casa é mais barato

Com a falta de emprego hoje em dia muitas pessoas desejam se exercitar em uma academia, mais não conseguem honrar com esse compromisso. Por isso muitas pessoas estão se exercitando em casa, por que é uma modalidade mais barata.

Em casa você pode fazer diversos tipos de exercícios sem precisar pagar qualquer taxa ou mensalidade.

Você faz a sua rotina

Outro fator negativo de malhar em uma academia é que você tem que obedecer os horários estipulados pelo estabelecimento. Muitas vezes, você não consegue encontrar um horário que se encaixe com o da academia.

A vantagem de malhar em casa é que você pode adaptar a sua rotina, escolhendo o melhor horário para fazer os exercícios. Você também pode praticar as atividades físicas nos fins de semanas e feriados com toda a tranquilidade.

Algumas pessoas não gostam da ideia de ter que praticar exercícios físicos em casa por que gostam do acompanhamento profissional que tem na academia. Mas em casa você também pode ter esse acompanhamento, basta contratar um personal trainer para lhe orientar nas horas dos exercícios.

Como fazer exercícios físicos em casa?

Para fazer os exercícios em casa você precisa seguir uma programação. Assim como na academia, você precisa dar aquela pausa de um dia para repetir os exercícios, para que os músculos se recuperem.

Também é importante ter alguns itens específicos para malhar como, por exemplo, colchonetes e halteres. Além disso, é necessário beber bastante água.

Exercícios aeróbicos

Você pode fazer em casa exercícios aeróbicos, providenciando uma esteira ou bicicleta ergométrica. Mas caso você não tenha condições de fazer isso logo, poderá aproveitar para pular corda.

Pular corda é uma excelente forma de fazer exercícios aeróbicos. Somente quinze minutos de exercícios, você pode perder cento e oitenta calorias. Para perder essa mesma quantidade caminhando, você precisaria de uma hora.

Esse exercício é ótimo para deixar os ossos mais fortes, além de fortalecer também a panturrilha e as coxas.

Exercícios de musculação

Há vários tipos de exercícios de musculação que podem ser praticados em casa. Você pode tentar fazer flexão básica, supino reto com halteres, barra fixa, rosca direta, crucifixo invertido e muitos outros.

O que não pode faltar?

O que não pode faltar nos exercícios em casa é acima de tudo o conforto. Para você se sentir motivado a malhar em casa é preciso que o ambiente favoreça.

Por exemplo, se você não tiver ainda pode providenciar um ar condicionado Samsung para deixar o ambiente com uma temperatura agradável.

Além disso, você precisa se lembrar de fazer os alongamentos, eles são importantes para evitar lesões. Outra coisa que não pode faltar é a regularidade nos exercícios, se não você não verá resultados.

Cuidados com os exercícios em casa

Alguns cuidados são necessários, começando por verificar algumas restrições médicas. Antes de fazer qualquer exercício verifique se você tem condições físicas para isso. Além disso, é importante não forçar muito a musculatura se você não tem hábito de malhar.

O que você anda fazendo pelo seu corpo?

Ter um corpo saudável é muito mais do que apenas ser magro e malhar. Mas sim tudo o que envolve os seus hábitos, sejam ele alimentares, ou até cotidianos, como o tempo de sono, o estresse no dia a dia, entre outros. E muitas vezes nos esquecemos de como cuidar da maneira correta dele, o que pode nos deixar mais cansados, sem disposição e até desenvolver doenças físicas.

Você já se perguntou o que você anda fazendo pelo seu corpo? E como isso tem influência em todos os aspectos da sua vida? Pois neste artigo vamos mostrar algumas dicas para você incluir na sua rotina e ter mais saúde. Confira

Dieta Balanceada

Ter uma dieta balanceada é fundamental, isso você já deve está cansado de saber. Mas isso não é só para quem deseja perder peso não. Ter hábitos alimentares saudáveis deve ser algo que todos devem fazer, já que comer os alimentos corretos podem melhorar diversos aspectos da nossa vida.

E ter uma dieta balanceada e incluir gold standard whey protein pode ser ainda mais saudável, já que ele ajuda na saciedade e para quem treina, é um ótimo pré-treino. Existem também outros alimentos, como as frutas, verduras, proteínas, e legumes que devem está presentes na alimentação, já que o corpo precisa deles para funcionar bem.

Meditação

Se você nunca meditou, talvez possa achar um pouco difícil no começo, já que exige um pouco de concentração. Mas a verdade é que não existem regras na meditação, você pode não conseguir fazer longos períodos, ou limpar seus pensamentos.

Porém, essa é uma maneira prática e fácil de ajudar a melhorar a saúde do corpo também, já que durante o processo você passa a entender melhor algumas questões da sua vida, que podem prejudicar a sua saúde.

E também, exercícios de meditação ajudam na respiração, pode parecer estranho, mas muitas vezes esquecemos de respirar ao longo do dia, na correria tudo fica no automático e esquecemos de limpar o nosso corpo corretamente.

Atividade física

Mesmo que você não tenha como objetivo o emagrecimento, a atividade física ajuda na saúde do corpo. E você não precisa apenas de escolher ir para uma academia e ficar puxando ferros ou correndo na esteira.

As atividades físicas ao ar livre, como caminhada, corrida ou uma volta de bicicleta, também são ótimas e você ainda tem contato com o ar livre. Podendo inclusive incluir meditação e atividade física juntos.

Água

A última dica para ajudar a melhorar a saúde do seu corpo é a mais simples, mas que para algumas pessoas pode ser a mais difícil. A água é indispensável para que nosso organismo funcione bem. Tomar água nos deixa hidratados, melhora a pele, cabelos, unhas e ainda melhora o funcionamento do intestino e de outras funções do corpo.

Esse último passo aliado com os anteriores tem muito resultado, e você sente visivelmente e em pouco tempo todas as melhorias que seu corpo terá.

Então se você quer cuidar do seu corpo e fazer algo por ele, comece tomando água, pelo menos 2 litros por dia e já verá a diferença.

Gostou das nossas dicas? Nos conte nos comentários o que mais você anda fazendo pelo seu corpo!